Salut!!

Je pratique la GRS depuis deux ans, car avant il n'y avait pas de club de GRS dans ma ville. Donc on a toutes commencées en 2007 ou l'année dernière. Quand je vois des championne faire le grand écart en sotant ou lancer le ruban faire une ou deux roulade puis le ratraper, je me dis: Mais comment elle font??! C'est vraiment un sport magnifique et j'aimerais progresser faire des chose un peu plus dur. Mais dans mon groupe il y a beaucoup de filles qui viennent juste pour passer un moment et se taper la discute avec leur amies. Alors chez moi je me suis acheter un peu de matériel (un ruban 6m, un cerceau et une corde) pour m'entrainer tous les soirs.

J'aimerais que vous me conseillez des exercices d'étirements pour devenir un peu plus souple et des techniques pour mieux manipuler les engins.
Je ne suis pas trés forte dans ce sport, je ne suis pas trés souple non plus. Je n'ai jamais fait le grand écart je sais juste faire la chandelle, la roulade avant,le pont et un peu l'ATR.

Merci!!

Je ne sais même pas ce qu'est l'ATR xD
Mais je vois ton cas et c'est le cas d'une fille qui est en admiration devant ce sport et aimerait ressembler un peu à des championnes, des filles qui font des compétitions.

Tu sais toutes les gymnastes que tu admires ont commencé comme toi alors n'est jamais peur de demander ou honte de rater.
Voilà j'ai terminé avec les conseils de psychologue lol

Après c'est sûre que travailler avec des filles qui sont là car elles se croient dans un salon de thé et qui bossent pas c'est chiant, voir pesant.
Quand on a envie de bosser et qu'on vois ça _ _'
Bref, ce qui serait bien pour toi c'est d'être avec des filles qui ont déjà un certain niveau (pas un trop gros mais qui savent faire quelques petites choses) et qui sont sérieuses, qui bossent.
(tu pourrais en parler à ton entraîneur en lui expliquant la situation. Même si tu es toujours avec les mêmes au moins tu auras tenté, tu seras mieux, tu seras pas dégoûtée d'aller à la GRS puis je pense que ton entraîneur comprendra ^^)

Sinon la souplesse ça s'entretient. Que tu sois souple naturellement et donc plus de facilité ou que tu ne sois pas souple et que tu doisredoubler d'efforts tu devras t'entraîner un peu de temps en temps et régulièrement ettu va voir ça va venir tout seul. Les exercices que tu trouvaient durs deviendront de plus en plus simples ^^

Bon, je ne sais pas trop quoi te conseiller en fait : s

Déjà quand tu fais un exercice d'étirement pense bien à pas trop forcer sinon tu risques des claquages, des entorses et peut-être pire des fois.

Pour le grand écart, mets-toi à genou, mets devant ta "bonne" jambe, tends celle de derrière à fond en la faisant glisser, comme une feinte, puis une fois que tu es au max avec la jambe de derrière tendue, tends celle de devant en la faisant glisser aussi. Ca sera déjà plus simple ^^

Pour le dos pense à faire des petits accoups de temps en temps pour habituer le dos à se cabrer.

Pour ce qui est de tendre la jambe en Y ou en I (debout sur une jambe, en équilibre), pense à ne pas tendre les jambes au début, attrape la jambe que tu veux lever dans ta main (la bonne jambe), fait un développé (ne la tend pas tout de suite complètement, commence à lever la cuisse puis après développe en tendant les mollets) puis tend et essaie de tenir.

Il aut faire les exercices régulièrement mais pas non plus forcer ou trop faire travailler le corps en faisant des exercices pendant des heures.

Voilà c'est un résumé des conseils que je pouvais te donner.

Si tu as d'autres questions moi et les autres nous nous feront un plaisir d'y répondre ^^

J'aimerais bien être avec des filles qui ont un peu plus de niveau et je pense que sa pourais m'aider a progresser mais nous sommes toutes débutantes car le cours de GRS s'est estallé dans notre ville il n'y a que deux ans.
Merci beaucoup pour t'es conseils pour s'asouplir. J'essayerais demain soir (parceque la je suis toute raide et j'ai mal partout a cause de mon cours d'équit de hiers aprem). Merci infiniment!

Tu fais de l'équitation en plus?
Quelle sportive!

Bah de rien mademoiselle puis bon tu as raison pour les assouplissements, vaut mieux les faire le soir même car les muscles sont chauds. Le matin et en milieu de journée les muscles sont encore à froids et on a plus de mal, plus mal et plus de chance de se faire un p'tit accident

Perds pas ta motiv' et après si tu es toujours avec des filles pas trop sérieuses ça n'a pas trop grand importance du moment que toi tu es motivée

Bof je suis pas une trés grande sportive. Lol. J'ai fait de la danse pendant 5ans mais la prof ma dégouter de ce sport. Ce soir je vais voir le gala de danse modern jazz de ma soeur. Et toi tu fait un autre sport que la GRS?

Non, je n'avais que la GRS cette année et c'était ma dernière année.
^^
Pour ta question ta réponse se trouve dans mon sujet de présentation car là ce n'est pas le bon endroit pour parler de moi

ok. Je vais voir.

Oui tu a résond.

Alors poru te répondre Princess, oui je me retire (normalement définitivement) de la GR (pour diverses raisons).

Je regrette quand même car c'est le sport que j'adore le plus mais bon j'me fais une raison car j'ai des priorités (puis mon genou gauche commence à me lâcher )

Oui, faut pas se précipiter et trop forcer sur les étirements. C'est à la base pour détendre les muscles et les faire travailler dans des positions inhabituelles et dangereuses pour le corps donc...tout en douceur