Voilà en fait je suis assez souple au niveau des jambes mais pas trop au niveau du dos. L'une de vous pourrait me donner quelques conseils ou excercices d'étirements que je pourrais faire (sans me casser quelque chose _ _' ) pour assouplir mon dos?

Merchi ^^

Crevette
Pond
Enfin sa dépend qu'est ce qui te manque !!
Si c'est pour faire Je sais pas moi je dit nimporte
La remontée ventrale eh ben pour lavoir tu fais des dorsaux ( tu te met à plat ventre et tu lève ton buste ) + espalier ( tu descends en pond avec les barres de l'espalier et tu raproche tes jambes )
Enfin je sais pas ce genre de truc quoi !!

La crevette, le cobra (remonter le buste et rester) tout ce qui est dans ce genre là!
Pour le pont j'arrive même à me mettre sur les coudes et à lever une jambe et je fais aussi le truc du je me cambre en arrière mais mes jambes fléchissent de plus en plus à chaque fois!
En tout cas merci, je fais vachement gaffe pour éviter de me faire une sciatique mais je vais commencer tes exercices doucement!

On verra plus tard si y a du progrès...

Oué faut y aller doucement
De toute façon il n'y a pas de secret c'est un entrainement régulier voir quotidien !!

http://youtube.com/watch?v=WQe3WXjEXn0

C'est une vidéo (filmé par moi) avec un petit truc pas mal pour le dos, les battements avec les pieds. Si vous avez plus mal au jambes qu'au dos c'es normal mais ça marche bien côté musculation.

Sinon bah les dorseaux c'est bien et la bascule dorsale, crevette, dorsale, crevette, dorsale ... mais pas de maintient : on monte juste en crevette on redescent, on mone le buste, on remonte en crevette ...

Un peu dur à comprendre !! Surtout quand c'est moi qui explique !

Géniaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaal!!!
Merci!
Ca à l'air bien!
C'est toi qui montre ou qui parle ou qui fait quoi dans la vidéo? XD

Ouii c'est ça ! C'est ma soeur sur la vidéo et c'est moi qui parle et qui filme

moi c'est pareil je suis super souple des jambes mais je suis pas très souple du dos

Moi c'est le contraire je suis souple du dos mais pas des jambes !!!!!! C'est bizzare ?!

Bof, pas vraiment tu sais!
J'ai une fille dans mon équipe qui a la même chose que toi : souple du dos mais pas des jambes alors que moi c'est l'inverse...

Ca dépend de ta morphologie, de la formation de ton bassin, de ton dos...en tout cas pour être souple du dos faut vraiment avoir de la chance car c'est le plus dur je trouve

Moi je trouve que le dos c'est plus facile et moins douloureux enfin rester 20min plié en deux me dérange pas par rapport au 20min en grand écart sur élevé :s :s (j'ai tester avec le droit et facial aie aie xD )

Râh le dos toute une histoire, moi aussi j'le travail beaucoup et c'est qu'avec persévérence et force de même exercices qu'on arrive à progresser avec lui, mais faut faire très attention à bien se placer !