Les filles j'ai besoin de vous!
J'ai un cul plat et j'arrive pas à exercer mes cuisses et mes fesses à la GRS.
Pouvez-vous me donner des exemples d'exercies qui pourrait me les muscler voir même me réhausser les fesses, me les relever ^^

(j'avoue j'complexe aussi : ( )

Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!

alors sa jsais pas du tout, moi j'ai pa ce problème la et pourtant je travaille vraiment rarment mon fessier mai faut pas complexéééééééééé il doit bien avoir un moyen, jsais que ma soeur va dans des cours de fitness et elle travaille souvent les fessiers elle a pécho un cul de black

La-rebeu on t'as demandé pas de verlan...

Bon alors sinan pour les fessiers j'm'y suis mise assez récemment et j'peux vous donner deux trois petits exo ^^

Tout d'abord, vous vous allongez par terre sur le dos pui vous levez les fesses (les jambes écartées à largeur des épaules) et avec vos jambes vous les ramené vers l'intérieur et extérieur. (j'sais pas si vous me captée XD)

Sinon faut s'allonger sur le côté, la jambe au sol à l'équerre, la jambe en l'air fait des petits ronds sur le devant, après vous la pliée et tendez rapidement en poussant vers l'arrière. (je crois que je vais faire des dessins ^^")

Mais ne complexe pas trop hein ^^ Un cul trop rebondit c'est aussi moche ^^'

Ouais c'est vrai, la rebeu abuse pas trop du verlen, s'il te plaît!
Une fois de temps en temps ça passe mais à tous les posts...

Bon et bien moi j'aimerai bien avoir un fessier plus rebondit. Mon copain trouve pas que j'ai un cul spécialement plat mais j'aimerai bien qu'il ai une meilleure "tenue"

Voilà donc Leila j'ai lu tes posts et j'ai pas tout compris à fond donc si tu pouvais ré-expliquer ou montrer autrement...

hé mais faut pas abuser jmets pas du verlen a tout mes posts puis j'ai deja dit que le francais c'était pa mon fort jsuis algérienne jvous le rapel alors c'est pas évident surtout quand on a une mifa qui parle pratiquement que l'algérien et très peu le francais

ouai bon on scomprend c'est l'essentiel
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Je me permet de poster les dessins j'espère plus explicite que mon petit blabla ^^ (j'éditerais mon post pour mettre d'autres excercices ^^)

http://www.servimg.com/image_preview.php?i=18&u=12587371

http://www.servimg.com/image_preview.php?i=19&u=12587371

http://www.servimg.com/image_preview.php?i=20&u=12587371

Voilou ^^ J'espère que ça vous vas mieux

La_rebeu même si on tente de se comprendre un langage correct est plus apprécié.

mdr trippan tes dessins leila tiens esuna il a plus simple et plus clair http://www.easygym.com/musculation/intro-fessiers.htm sa dit méme les proteines et tout qu'il faut prendre pour pendr encore plus d'avantage

Miss La_rebeu je donne des excercices permettant d'être fait à tout endroit et rapidement et également lors des entrainements de GRS or dans tes exo ça demande beaucoup de matériel à côté et il faut se placer correctement alors que moi là il n'y a aucun risque de se faire mal. Et j'vois pas en quoi ses exercices seraient plus simple... Mais bon. Après les protéines qu'il faut manger j'trouve ça débile mais bon...

Esuna j't'ai donné des exo qui fonctionne bien ^^ J'ai testé, j'sens la différence =) Après tu fait comme tu veux ;)

jpense qu'avec mon lien elle aura une plus grosse différence et il a pa que des exos qui ce font avec du matos miss leila ta pa du tout regarder
essaye ceux que jt'ais donnés esuna, jtassur tu chopera un cul de black très vite

ps a leila : on dit plu GRS mais GR maintenant histoir de te prévnir

On se calme les filles
Bon j'ai regardé les deux et j'vais faire les deux. Les exo de la rebeu mon copain m'as recommandé les mêmes vu qu'il fait de la muscu et qu'il a un cul de black.
J'vais essayé et j'vous remercie
Tu les a essayé tes exo la rebeu? Ca t'as changé ton fessier? lol

Si j'ai regarder et pi d'abord je sais qu'on dis pu GRS mais j'aime pas GR...

ouai esuna j'ai essayé dpuis peu et j'ai pris un cul chanmé je le kiff je fais que de me le matter dans la glace tellmen jsuis contente d'en avoir un comme ass
et leila ba sa veu dire que t'es un peu démodés pis GR c'est mieux c'est plus court, GRS le S sert un peu a rien en plus

Je testerais les excercices pour voir si sa travail le même endroits, mais je pense que oui pour certains exo.

Ensuite La-rebeu fait gaffe au verlen on te la déjà dit s'il te plait...

Pour ce qui est du hors sujet sur la GR (ou GRS) Il s'arrête là.