ici vous pourrez parler de vos grands écarts (droit, gauche, facial) ! Et aussi donnez des conseils aux filles qui n'ont pas leur écart ! Moi je cherhe comment je pourrais garder mon écart droit & gauche ?
Merci d'avance

Edit ~ Esuna ~ j'ai eu l'idée de rajouter le sondage pour avoir un meilleur ordre d'idée des grands écarts les plus acquis en général

Je sais faire que le gauche vraiment bien, le droit j'ai un claquage à l'entre-jambe donc je suis pas totalement plaquée au sol et pour le facial c'est nada!

Bah écoute moi je fais souvent des grands écarts chez moi pour le garder...puis à chaque cours j'exerce bien mes jambes à s'étirer pour qu'elles ai l'habitude et que je puisse faire le grand écart tout seul après...

Merci !!!
Moi pour le facial un moment j'ai un blocage des hanches et donc je ne peux pas descendre plus ! Alors mes entraîneurs me font faire la grenouille !!

En facial ET en écart latéral?

Je voudrais savoir comment vous faites pour avoir (et garder) l'écart facial ? vous connaissez des truc a par "se coucher par terre, coller ces fesses contre un mur et laisser glisser les jambes jusqu'au sol" ?? SVP parce qu'en fait sa je le fait mais sa marche pas je reste jusqu'à ce que mes jambes touche le sol mais aprés le faire toute seul je descend pas

Je suis une inculte c'est quoi l'écart latéral ?

C'est ça le latéral :
http://cheztalau.free.fr/danse/souvenirs/images/grand%20ecart_jpg.jpg
une jambe devant et une autre derrière!

Et ça c'est pour le facial :
http://imalbum.aufeminin.com/album/D20051018/140442_KUCKT72B542AGSKFAO1XELVYOWOK8D_131383_44rkygck7d22oaoovrzaivzoe6kokk_wear_moi_splendide_H191146_L.jpg

Perso, j'ai le même problème que toi...
J'arrive pas au facial : s (j'ai un claquage aussi faut dire!) donc ,désolé mais j'ai ps de conseil à te donner : s

Ah oui en fait le latéral c'est un grand écart simple ^^ chez nous on la jamais appelé comme ça c'est pour ça que j'ai pas compris :s

(Sa doit faire mal en tout cas je te plaint :s) merci quand même^^

Surtout que j'ai du m'entraîner à le faire avec un claquage à chaque jambe...

Bah écoute, en s'exerçant chaque jour tu peux y arriver j'pense, après qund tu l'aura il faudra t'entraîner régulièrement pour le garder sinon tu perdras de ta souplesse...

Aie aie aie !!! tu la fait pendant combien de temps ??

Je vais continuer le truck au mur on verra bien^^, pour perdre sa souplesse j'ai déjà testé -_-' 2semaine malade donc je bossais plus et après j'arrivais pu le grand écart gauche et bof le droit

Moi je trouve que le mieux pour avoir ses grand écarts c'est les surélevés !
Ça fait mal au début mais a force ça va !
Maintenant au gauche je touche par terre !
Et surtout ne pas tricher forcer avec ses cuisses pour pas que ça descendent (je vous avoue avant je le faisait ). Faut penser a autre chose bien souffler et se dire que ça va vite passer et que après on aura un beau grand écart !!!

Je pense que les surélevés c'est le mieux . Je bossait les deux écarts à fond 2 fois par semaine et je suis bien descendue et j'ai réussi à avoir mon écart droit et presque le gauche. Bosser les deux pendant la même durée, je pense que ça aide. Avant, je ne bossait que le droit vraiment à fond et je ne descendait pas du tout, J'ai bossé plus le gauche et le droit et descendu tout seul!

Et comme dis mini-dislock, ne surtout pas tricher en forcant avec ses cuisses pour ne pas descendre, ça m'a valu une contracture!

Pour l'écart facial, je fais la grenouille, les deux jambes pliées, puis j'en tend une puis je la replie, et je tend l'autre et je finis par tendre les deux.

Jsais faire le latéral et le facial et c'est chelou mais j'ai plus eu du mal à aprendre le latéral lol (jsais faire le facial dpuis toute petite et jl'ais jamais perdu )

Perso j'les ai tous en compétitions, aux entrainements j'ai souvent mal en dessous de la cuisse donc j'les bosse moins, mais bon c'est une jambe sur l'autre une fois c'est le droit qui marche pas une autre le gauche, j'suis trop bizarre xD

Enfin oui pour travailler et garder les grands écart le mieux c'est les surélevé et quand on touche même en surélevé bah se que j'vous propose c'est de vous mettre bah sur un sol (donc pas surélevé) et de plié votre jambe à l'arrière en l'attrappant d'une main et de l'ammener vers vos fesses en la ramenant droite vous allez voir ça étire bien aussi Oo