Si tu veux savoir faire le pont cassé (en partant debout et en te cambrant vers l'arrière pour finir en pont) moi aussi j'ai eu peur de me casser la figure au début mais en faite t'as rien à craindre (du moment que tu mets les bras ).

Alors moi je te conseille de t'assouplir le dos avec quelques exercices, ensuite une fosi que tu t'es bien échauffé (rique pas de te le bloquer quand même : s) tu te cambre un peu en arrière en fesant un développé (tu bascule le bassin tu cambre le reste et tu termines par la tête). Au début tu te cambres un peu car faut pas te faire mal et si t'as peur tu risque de paniquer et de tomber. Mais tu le fait 3 fois (car après c'est mauvais pour le dos!) tu le fais quelques fois par semaine voir tous les jours si tu veux. Tu te cambres en arrière au début un petit peu (tu fais des accou pour plier un peu plus le dos), et au fur et à mesure tu cambres un peu plus, donc un peu plus en bas.

Quand tu sens que tu es proche du sol met tes bras en avant. Les bras tu les tend fermement, c'est eux qui vont éviter que ta jolie tête se fracasse contre le sol rugueux.
Au début t'auras peur mais c'ets à force de te cambrer (avec ou sans les mains si tu veux éviter une chute) que tu vas voir que t'as pas à avoir peur.
Si tu veux commencer avec les mains libre à toi mais je te le déconseille car ça va te faire perdre l'équilibre, le poids des bras va te faire basculer en arrière.

Et puis même si tu ne veux pas faire le pont cassé ça t'aide quand même à assouplir ton dos. Quand tu l'auras maîtriser tu pourras aussi essayer de "revenir" quand tu seras en pont dans la position debout. Ca fait peur aussi mais faut rapprocher le plus possible les mains des pieds en pont et basuler un peu les jambes et le bassin vers l'avant pour t'aider à te relever. Mais je pense pouvoir le faire dans la vidéo aussi pour te montrer. Mais attention à bien t'assouplir le dos, faut vraiment pas le faire si tu le sens pas, tu risquerais de te faire très mal.

Si j'ai un peu de temps et que mon frère veux bien me filmer je mettrai une p'tite vidéo pour te montrer car c'est vrai que c'est pas simple à expliquer : s

J'espère avoir pu t'aider en tout cas ^^

Merci j'essaye dés demain =DD

Ouuai sa serait cool une vidéo parce que jcomprends pas tout MDRR

Merci j'essaye dés demain =DD

Ouuai sa serait cool une vidéo parce que jcomprends pas tout MDRR

Help j'y arrive toujouurs pas =SSS c'est troop dur !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Edit ~ Esuna ~ Désolée mais j'en ai assez de répéter de ne pas faire de double-post donc je vais devoir te sanctionner.
Tu as un carton jaune.
Je t'ai reprise à plusieurs fois (ainsi que d'autres donc c'est aussi valable pour eux/elles) et j'ai mis le règlement sur le forum pour quelque chose.
Les modos sont priés de sanctionner ou de rappeler à l'ordre s'il y a de l'abus.
Merci.

Pour ta souplesse du dos je ne peux pas te faire de vidéos pour le moment mais commence par te cambrer en arrière en maintenant ton dos avec tes mains pour ne pas trop le faire souffrir. Tu fais des petits accous plusieurs fois. Plus tu en feras mieux t'y arriveras. Si tu n'es pas souple naturellement du dos c'est sûr que ça risque de prendre beaucoup de temps...mais je te déconseille d'aller trop vite et trop brutalement, tu risquerais d'en payer le prix fort.